Periodo Premenstrual

Enero 1, 2020 | Mirada Joven

La menstruación tiene síntomas que pueden afectar a muchas mujeres. Por eso es importante que empieces a conocer estos síntomas e identificarlos.

El período premenstrual, también llamado síndrome premenstrual (SPM) consiste en un conjunto de síntomas físicos y psicológicos que afectan a muchas mujeres, que se producen antes de la menstruación y desaparecen con esta. Esto se debe primordialmente a la sensibilidad que la mujer presenta a las fluctuaciones hormonales que se dan durante el ciclo menstrual, específicamente previo al sangrado. Los síntomas del período premenstrual son:

Síntomas fisiológicos:

• Dolor de cabeza.
• Fatiga.
• Dolor en las articulaciones o en los músculos.
• Retención de líquidos y su consecuente aumento de peso.
• Inflamación abdominal.
• Sensibilidad en los senos (en ocasiones hasta dolor).
• Brotes de acné.
• Diarrea o estreñimiento.

Síntomas en el estado de ánimo (psicológicos):

• Ansiedad.
• Tensión.
• Ataques de llanto.
• Tristeza inexplicable.
• Ataques de insomnio.
• Dificultad para concentrarse.
• Aislamiento social.
• Cambios en el apetito, antojos o ansias por comer cierto tipo de alimentos (generalmente muy salados o muy dulces).
• Cambios de humor; irritabilidad, mal humor, impaciencia, entre otros.

Algunas ideas para aliviar posibles molestias físicas y psicológicas del período premenstrual:

• Ejercítate regularmente, en especial los días antes de tu período, esto te ayudará a aliviar los síntomas físicos y psicológicos, y por lo tanto a prevenir el dolor.
• Beber agua en abundancia, alimentarte con una dieta sana, evitar bebidas energizantes, gaseosas y alcohol
• Colocarte una almohadilla térmica o paños calientes en tu espalda o abdomen si sientes dolor.
• Hay infusiones y productos naturales que también son una posibilidad, recuerda siempre consultar con profesionales de la salud.
• En casos de mucho dolor, hay medicamentos específicos para los dolores menstruales. Recuerda no te mediques por tu cuenta, ni tomes pastillas de una amiga.
• También puedes aprovechar estos días, si tienes molestias o dolores para descansar, tomarte ratos para ti y cuidarte, aunque no tuvieras molestias, esos días pueden ser un buen momento para cuidarte y quererte.
• Hay varios métodos para recoger el flujo menstrual como son las toallas sanitarias (son de un material higiénico y absorbente, retienen el sangrado y las hay de varias formas y tamaños), y los tampones, (es un aplicador en forma de tubo, en su interior contiene material absorbente comprimido que se inserta en la vagina y se extrae mediante un cordón). Los tampones sólo son para mujeres sexualmente activas que no tienen himen o sea ya no son vírgenes. Cada mujer tiene sus preferencias, se trata de encontrar el que te haga sentir más cómoda.
• A pesar de que la menstruación es un proceso natural, salud y desarrollo adecuado, socialmente han existido mitos y falsas creencias en torno a ella, lo que ha influido notablemente en cómo viven las mujeres este hecho biológico natural. Se convierte en un tabú más, rodeado de secretismo y vergüenza, sin que existan motivos reales para ello.