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Desarrollo de habilidades socioemocionales en las y los estudiantes para enfrentar situaciones difíciles



Desarrollo de habilidades socioemocionales en las y los estudiantes para enfrentar situaciones difíciles

La adolescencia es una fase en la que las emociones se intensifican, lo que puede llevar a que      ciertas situaciones escalen a niveles más altos de lo usual, o a que las reacciones sean más impulsivas. En algunas ocasiones, para enfrentar estos cambios emocionales las y los adolescentes y jóvenes muestran silencio e introversión. Sin embargo, las reacciones pueden ser diversas ya que cada persona experimenta emociones únicas que guían estas respuestas.   

Por ello es esencial que las y los adolescentes adquieran un mejor conocimiento de sus propias emociones; identifiquen las emociones de los demás; y puedan prevenir los efectos nocivos de las emociones negativas, al mismo tiempo que desarrollen la capacidad para generar emociones positivas y la habilidad de automotivarse.Este artículo tiene como objetivo guiar a los docentes para fortalecer el desarrollo de habilidades socioemocionales en sus estudiantes, a través de la educación emocional. Esto es importante ya que  es una forma de prevención primaria. Adquirir estas competencias socioemocionales permitirá a las y los adolescentes utilizarlas para responder a una diversidad de situaciones e influir de manera positiva en la prevención del consumo de drogas, embarazo adolescente, prevención del estrés, ansiedad, depresión, violencia, o cualquier situación que se interponga en su pleno desarrollo y bienestar.   

¿Qué son las habilidades socioemocionales? 

Las habilidades socio-emocionales son herramientas para identificar y manejar nuestras emociones, sentir y mostrar empatía por los demás, establecer relaciones positivas y definir y alcanzar metas personales.  Constituyen un conjunto de competencias que facilitan las relaciones interpersonales entre las y los adolescentes tanto en las aulas como en su día a día. Para desarrollar habilidades socioemocionales, es necesario:

  1. Conocimiento y clasificación de las emociones, Al saber que las detona y cómo se reacciona con cada una de las emociones, las y los alumnos pueden tener más conocimiento sobre cómo reaccionar al sentirlas. Las emociones se dividen en dos categorías principales:
  • Emociones básicas o primarias. Están presentes desde el nacimiento, son universales y perduran a lo largo del ciclo vital: alegría, amor, tristeza, ira, miedo, sorpresa. Ayudan a sobrevivir, dirigir nuestra conducta y favorecer la relación de los unos con los otros. Nos sirven para defendernos o alejarnos de estímulos nocivos y aproximarnos a estímulos placenteros o recompensas.
  • Emociones secundarias o complejas. Surgen cuando las emociones básicas se combinan para producir otras emociones más complejas, Por ejemplo, vergüenza, culpa, ansiedad, hostilidad, humor, etc.      
  1. Comprender la relevancia de las emociones y tomar conciencia de ellas. Esto se consigue a través de la auto observación y de la observación del comportamiento de los pares.      
  2. Regular las propias emociones y ejercer un autocontrol emocional en las situaciones conflictivas de la vida ordinaria, en particular en la dinámica del aula. Desarrollar                conocimiento de la propia tolerancia a la frustración, autocontrol de la impulsividad, manejo de la ira y del comportamiento agresivo, resiliencia pueden ser estrategias efectivas de control emocional. También, es una manera de fomentar y alentar ambientes libres de violencia que puedan contribuir a una convivencia sana en la escuela y comunidad.
  3. Promover la motivación. La actividad productiva por propia voluntad y la autonomía personal, se sitúa en el extremo opuesto del aburrimiento y tiene que ver con la construcción de planes de vida. Por ello, es importante establecer conversaciones honestas con las y los adolescentes y jóvenes en donde puedan hablar de sus pasiones, sueños, y metas e identificar barreras que les impidan cumplir sus planes. 
  4. Establecer mejores relaciones interpersonales, tanto en el lugar de trabajo, como con la familia y en las relaciones sociales. Contar con un círculo de personas de confianza que puedan escuchar, aconsejar o ayudar en situaciones difíciles es vital para la seguridad y bienestar mental y emocional de las y los estudiantes. Como docente, es importante mantenerse alerta para detectar a alumnas o alumnos que puedan estar experimentando aislamiento y soledad, ya que muchas veces puede estar asociado con algún tipo de violencia o situación de riesgo. 

Dinámicas para practicar las habilidades socioemocionales

Existen dinámicas que se pueden trabajar con las y los adolescentes para ayudarles a identificar ciertas emociones y las consecuencias de sus respuestas. 

  1. Comportamiento impulsivo

En grupo se explica lo que es el comportamiento impulsivo y se hacen una serie de preguntas para discusión. ¿Has tenido alguna experiencia de comportamiento impulsivo? ¿Qué repercusiones      trajo en tu vida y sentir?, ¿Cómo te has sentido después de haber tenido un comportamiento impulsivo? ¿Consideras tener control sobre tus comportamientos impulsivos? Se recomienda dar sugerencias con ejemplos para cambiar estas respuestas por otras más apropiadas.

  1. Siento y pienso

Para esta dinámica se entrega una hoja de trabajo con espacios para llenar de acuerdo a la situación y experiencias de cada estudiante. Por ejemplo: 

Cuando:Me siento:Pienso: Consecuencia:Pero si… …entonces
Hablar de una experiencia o situación reciente en la que se experimentó una fuerte emoción.
Ej. “Un compañero me insulta”
Nombrar todas las emociones primarias y secundarias que la situación generó. 
Ej. “furioso; triste; desanimado; ofendido”
Explorar qué pasa por la mente al sentir esta emoción, qué acciones son las que normalmente se emplearían en esta situación. 
Ej. “Quisiera golpearlo”
Invitar a imaginar qué consecuencias podría traer el reaccionar de esa manera. 
Ej. “Me arrepentiría o acabaría en una peor situación”
Describir una respuesta alternativa en la que se puedan ejercer nuevas emociones desde la estabilidad emocional y conocimiento.
 Ej. “intento controlarme y mantener la calma”
Describir cuál es el beneficio que brindará usar las habilidades socioemocionales 
Ej. “después podré hablar de la situación con mi compañero o con un supervisor con más calma”

El ejercicio “Siento y Pienso” es útil para fomentar actitudes y reacciones que favorezcan el desarrollo de habilidades socioemocionales y puedan apoyar y fomentar el bienestar para las y los adolescentes en sus situaciones de vida. Las respuestas  que se dan pueden darnos una idea de la      personalidad del alumno. Aunque haya diversas maneras de responder, lo más importante es entender y abrazar la diversidad de reacciones de cada alumna/o dependiendo de sus experiencias únicas de vida. 

Fuentes:

     La educación emocional en la formación del profesorado, Rafael BISQUERRA ALZINA Universidad de Barcelona.  Disponible en: https://www.redalyc.org/pdf/274/27411927006.pdf

Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) y Secretaría de Educación Pública (SEP). “Guía sobre las habilidades socioemocionales y el uso de las Fichas de Actividades ConstruyeT”. Consultado el 16 de abril del 2021 en https://www.construye-t.org.mx/resources/pdf/guia/Guia_HSE_y_uso_de_fichas.pdf 

Recomendaciones a contenidos MJ: 

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La adolescencia es una fase en la que las emociones se intensifican, lo que puede llevar a que      ciertas situaciones escalen a niveles más altos de lo usual, o a que las reacciones sean más impulsivas. En algunas ocasiones, para enfrentar estos cambios emocionales las y los adolescentes y jóvenes muestran silencio e introversión. Sin embargo, las reacciones pueden ser diversas ya que cada persona experimenta emociones únicas que guían estas respuestas.   

Por ello es esencial que las y los adolescentes adquieran un mejor conocimiento de sus propias emociones; identifiquen las emociones de los demás; y puedan prevenir los efectos nocivos de las emociones negativas, al mismo tiempo que desarrollen la capacidad para generar emociones positivas y la habilidad de automotivarse.Este artículo tiene como objetivo guiar a los docentes para fortalecer el desarrollo de habilidades socioemocionales en sus estudiantes, a través de la educación emocional. Esto es importante ya que  es una forma de prevención primaria. Adquirir estas competencias socioemocionales permitirá a las y los adolescentes utilizarlas para responder a una diversidad de situaciones e influir de manera positiva en la prevención del consumo de drogas, embarazo adolescente, prevención del estrés, ansiedad, depresión, violencia, o cualquier situación que se interponga en su pleno desarrollo y bienestar.   

¿Qué son las habilidades socioemocionales? 

Las habilidades socio-emocionales son herramientas para identificar y manejar nuestras emociones, sentir y mostrar empatía por los demás, establecer relaciones positivas y definir y alcanzar metas personales.  Constituyen un conjunto de competencias que facilitan las relaciones interpersonales entre las y los adolescentes tanto en las aulas como en su día a día. Para desarrollar habilidades socioemocionales, es necesario:

  1. Conocimiento y clasificación de las emociones, Al saber que las detona y cómo se reacciona con cada una de las emociones, las y los alumnos pueden tener más conocimiento sobre cómo reaccionar al sentirlas. Las emociones se dividen en dos categorías principales:
  • Emociones básicas o primarias. Están presentes desde el nacimiento, son universales y perduran a lo largo del ciclo vital: alegría, amor, tristeza, ira, miedo, sorpresa. Ayudan a sobrevivir, dirigir nuestra conducta y favorecer la relación de los unos con los otros. Nos sirven para defendernos o alejarnos de estímulos nocivos y aproximarnos a estímulos placenteros o recompensas.
  • Emociones secundarias o complejas. Surgen cuando las emociones básicas se combinan para producir otras emociones más complejas, Por ejemplo, vergüenza, culpa, ansiedad, hostilidad, humor, etc.      
  1. Comprender la relevancia de las emociones y tomar conciencia de ellas. Esto se consigue a través de la auto observación y de la observación del comportamiento de los pares.      
  2. Regular las propias emociones y ejercer un autocontrol emocional en las situaciones conflictivas de la vida ordinaria, en particular en la dinámica del aula. Desarrollar                conocimiento de la propia tolerancia a la frustración, autocontrol de la impulsividad, manejo de la ira y del comportamiento agresivo, resiliencia pueden ser estrategias efectivas de control emocional. También, es una manera de fomentar y alentar ambientes libres de violencia que puedan contribuir a una convivencia sana en la escuela y comunidad.
  3. Promover la motivación. La actividad productiva por propia voluntad y la autonomía personal, se sitúa en el extremo opuesto del aburrimiento y tiene que ver con la construcción de planes de vida. Por ello, es importante establecer conversaciones honestas con las y los adolescentes y jóvenes en donde puedan hablar de sus pasiones, sueños, y metas e identificar barreras que les impidan cumplir sus planes. 
  4. Establecer mejores relaciones interpersonales, tanto en el lugar de trabajo, como con la familia y en las relaciones sociales. Contar con un círculo de personas de confianza que puedan escuchar, aconsejar o ayudar en situaciones difíciles es vital para la seguridad y bienestar mental y emocional de las y los estudiantes. Como docente, es importante mantenerse alerta para detectar a alumnas o alumnos que puedan estar experimentando aislamiento y soledad, ya que muchas veces puede estar asociado con algún tipo de violencia o situación de riesgo. 

Dinámicas para practicar las habilidades socioemocionales

Existen dinámicas que se pueden trabajar con las y los adolescentes para ayudarles a identificar ciertas emociones y las consecuencias de sus respuestas. 

  1. Comportamiento impulsivo

En grupo se explica lo que es el comportamiento impulsivo y se hacen una serie de preguntas para discusión. ¿Has tenido alguna experiencia de comportamiento impulsivo? ¿Qué repercusiones      trajo en tu vida y sentir?, ¿Cómo te has sentido después de haber tenido un comportamiento impulsivo? ¿Consideras tener control sobre tus comportamientos impulsivos? Se recomienda dar sugerencias con ejemplos para cambiar estas respuestas por otras más apropiadas.

  1. Siento y pienso

Para esta dinámica se entrega una hoja de trabajo con espacios para llenar de acuerdo a la situación y experiencias de cada estudiante. Por ejemplo: 

Cuando:Me siento:Pienso: Consecuencia:Pero si… …entonces
Hablar de una experiencia o situación reciente en la que se experimentó una fuerte emoción.
Ej. “Un compañero me insulta”
Nombrar todas las emociones primarias y secundarias que la situación generó. 
Ej. “furioso; triste; desanimado; ofendido”
Explorar qué pasa por la mente al sentir esta emoción, qué acciones son las que normalmente se emplearían en esta situación. 
Ej. “Quisiera golpearlo”
Invitar a imaginar qué consecuencias podría traer el reaccionar de esa manera. 
Ej. “Me arrepentiría o acabaría en una peor situación”
Describir una respuesta alternativa en la que se puedan ejercer nuevas emociones desde la estabilidad emocional y conocimiento.
 Ej. “intento controlarme y mantener la calma”
Describir cuál es el beneficio que brindará usar las habilidades socioemocionales 
Ej. “después podré hablar de la situación con mi compañero o con un supervisor con más calma”

El ejercicio “Siento y Pienso” es útil para fomentar actitudes y reacciones que favorezcan el desarrollo de habilidades socioemocionales y puedan apoyar y fomentar el bienestar para las y los adolescentes en sus situaciones de vida. Las respuestas  que se dan pueden darnos una idea de la      personalidad del alumno. Aunque haya diversas maneras de responder, lo más importante es entender y abrazar la diversidad de reacciones de cada alumna/o dependiendo de sus experiencias únicas de vida. 

Fuentes:

     La educación emocional en la formación del profesorado, Rafael BISQUERRA ALZINA Universidad de Barcelona.  Disponible en: https://www.redalyc.org/pdf/274/27411927006.pdf

Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD) y Secretaría de Educación Pública (SEP). “Guía sobre las habilidades socioemocionales y el uso de las Fichas de Actividades ConstruyeT”. Consultado el 16 de abril del 2021 en https://www.construye-t.org.mx/resources/pdf/guia/Guia_HSE_y_uso_de_fichas.pdf 

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