×
El Periodo premenstrual
El Periodo premenstrual

La menstruación tiene síntomas que pueden afectar a muchas mujeres. Por eso es importante que empieces a conocer estos síntomas e identificarlos.

El período premenstrual, también llamado síndrome premenstrual (SPM) consiste en un conjunto de síntomas físicos y psicológicos que afectan a muchas mujeres, que se producen antes de la menstruación y desaparecen con esta. Esto se debe primordialmente a la sensibilidad que la mujer presenta a las fluctuaciones hormonales que se dan durante el ciclo menstrual, específicamente previo al sangrado. Los síntomas del período premenstrual son:

 

Síntomas fisiológicos:

  • Dolor de cabeza.
  • Fatiga.
  • Dolor en las articulaciones o en los músculos.
  • Retención de líquidos y su consecuente aumento de peso.
  • Inflamación abdominal.
  • Sensibilidad en los senos (en ocasiones hasta dolor).
  • Brotes de acné.
  • Diarrea o estreñimiento.

Síntomas en el estado de ánimo (psicológicos):

  • Ansiedad.
  • Tensión.
  • Ataques de llanto.
  • Tristeza inexplicable.
  • Ataques de insomnio.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Aislamiento social.
  • Cambios en el apetito, antojos o ansias por comer cierto tipo de alimentos (generalmente muy salados o muy dulces).
  • Cambios de humor; irritabilidad, mal humor, impaciencia, entre otros.

 

Algunas ideas para aliviar posibles molestias físicas y psicológicas del período premenstrual:

  • Ejercítate regularmente, en especial los días antes de tu período, esto te ayudará a aliviar los síntomas físicos y psicológicos, y por lo tanto a prevenir el dolor.
  • Beber agua en abundancia, alimentarte con una dieta sana, evitar bebidas energizantes, gaseosas y alcohol
  • Colocarte una almohadilla térmica o paños calientes en tu espalda o abdomen si sientes dolor.
  • Hay infusiones y productos naturales que también son una posibilidad, recuerda siempre consultar con profesionales de la salud.
  • En casos de mucho dolor, hay medicamentos específicos para los dolores menstruales. Recuerda no te mediques por tu cuenta, ni tomes pastillas de una amiga.
  • También puedes aprovechar estos días, si tienes molestias o dolores para descansar, tomarte ratos para ti y cuidarte, aunque no tuvieras molestias, esos días pueden ser un buen momento para cuidarte y quererte.
  • Hay varios métodos para recoger el flujo menstrual como son las toallas sanitarias (son de un material higiénico y absorbente, retienen el sangrado y las hay de varias formas y tamaños), y los tampones, (es un aplicador en forma de tubo, en su interior contiene material absorbente comprimido que se inserta en la vagina y se extrae mediante un cordón). Los tampones sólo son para mujeres sexualmente activas que no tienen himen o sea ya no son vírgenes. Cada mujer tiene sus preferencias, se trata de encontrar el que te haga sentir más cómoda.
  • A pesar de que la menstruación es un proceso natural, salud y desarrollo adecuado, socialmente han existido mitos y falsas creencias en torno a ella, lo que ha influido notablemente en cómo viven las mujeres este hecho biológico natural. Se convierte en un tabú más, rodeado de secretismo y vergüenza, sin que existan motivos reales para ello.

Amor + relaciones Cuerpo Derechos + bienestar Embarazo Emociones Futuro Género Menstruación Métodos de Prevención Prueba de Embarazo Salud Sexual Sexualidad Sin categoría Vencer el Miedo Video VIH + ITS Violencia